jak się

jaką pszenną czy żytnią? jak kupiłeś od kolego z piwnicy to się nie dziwie

Przez pewien okres na pewno, ale zbyt wiele zależy od genetyki i od tego jak będziesz się przykładał do treningów i diety, żebyśmy mogli to tak od razu ocenić. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 21:08:43

To najpierw muszę zwiększyć masę? Do ilu? Co jeść i jak ćwiczyć? Chciałbym żeby mi ktoś dokładnie opisał plan treningu. (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]

Jakim cudem wyszło Ci 402 g białka? Toż to 6,5g/kg wagi ciała, chłopie, daje się jakieś 2g/kg wagi ciała, czyli w Twoim przypadku to będzie jakieś 130 g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść [...]

jak kupiłes jakies badziewie to masz xD nie no najlepsze są te z apteki, a nie z jakiejs np. biedronki xD nie wiem czemu ty się czpeiasz lnianego on jest super, narobiłeś ślinki jutro lece do apteki kupić ;) ...

To po co się pytasz jeśli i tak to wzystko waźmiesz? Jesli byś zapytał czy dobrze kupiłeś i co z tym zrobić to bym ci chetnie odpowiedział, a tak to jedz jak chcesz.

Nie ja poprostu chce wziąsc to, bo przy 185cm. waze 65kg. a to strasznie mało i chce wiedziec ile mozna po tym przytyc??.I czy odblokowac sie trzeba a jak to cztm (clamidem)??

[...] po jej dlugotrwalym obciazaniu, nie inaczej. Mozesz przywalic 100-150mg metanu przez krotki okres czasu bez powiklan zwiazanych z watoba, oczywiscie jesli dawka ma sens. Czytalem badania gdzie odcinali kawalki watroby i po pewnym czasie sama sie regenerowala, bez zadnych lekarstw etc., jak ogon u gekona, sek w tym ze za kazdym razem slabiej.

źle mnie zrozumiałes .. nalany przesadne słowo rzezba wychodzi ramiona plecy łapka git klatka troche gorejj.. chodzi ogulnie oto zeby niewygladac jak poczaek tylko suchy miesien da sie czy nie?

[...] to pewnie po mono Ci poszla siła na początku a teraz przestała iść. Urosnąc od kreatyny nie urośniesz, nawet od Xpanda, bo rośnie się na jedzeniu a nie na suplementach. Napisz przykładowy dzień (np dzisiaj)-jak wyglądały Twoje posiłki? Dokładnie, wszystko co po kolei jadłeś to Ci (prawdopodobnie) bede mógł powiedzieć dlaczego nie masz efektów.

wszystko przyjdzie w swoim czasie poki mlody i rosniesz niema co szalec a potem sam zadecydujesz lepiej jak juz to troche masy dobuduj i wytrzymalosciowo sie nastawiaj ale nie co 2 dni przetrenowanie gwarantowane Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

racja racja panowie. no więc jak mówiłem, no to zobaczymy czy dam rade zrzucić fat i nabrac mięsa jednocześnie... jakies propozycje co do takiego cyklu? ogólnie zastanawiałem się nad: 1-4 meta 1-10 enan 10-14 meta (po odstawieniu testa 10mg z rana - antykatabol) i jakby tak clen dorzucic.. np. zamiast mety pod koniec? edit: np 1-9 enan 250mg [...]

"lepiej bo metka jest bardzo antykataboliczna." to to napewno i każdy o tym wiedzieć winien i jak to się ma mieć do redukcji bf?

Dzięki za odpowiedz ale chciałbym wiedzieć jak powinno sie wykonywac konkretnie chodzi mi o oddychanie bo technika w miare przyswoiłem a oddychanie napewno jest ważne w tym ćwiczeniu pozdro

cięzka sprawa..strasznie mało czasu masz na to a 15 powtórzen to nie jest wcale mało i nie napisałem jak nachwytem podchwytem na biceps za kark? i wazne ile razy zdołałes podciągnac sie przed kontuzją..?

Nie. Mogą wystąpić skutki uboczne takie jak np. nadciśnienie, ale ogólnie nie ma się co bać to nie SAA czy PH.

tez bym nie odpuszczal treningu , sam jestem po takiej wlasnie zmianie. I powiem ze czuje sie dobrze gdyby nie to ze chodze jak bym chcial a nie mogl

Kolego trenuj dalej ostro,co 8 tyg chcesz robic przerwe?? Jeśli czujesz zmęczenie to odpuść trening jeden dwa,lub zrób delikatniej albo tak jak radzi Mario odnowa biologiczna. Jeśli nie to dawaj i nie sie nie oglądaj.

jedne zdjęcie jest jak suty się skurczyły pod wpływem zimna a reszta normalnie http://img263.imageshack.us/img263/7880/20110531518.jpg Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-05-31 19:51:26

Jak wyżej 100% PP :) sam zabieram się zrobić na tym cyklon